Tükenmişlik, uzun süreli stresin bedende ve zihinde bıraktığı bir yorgunluk hâlidir. Genellikle yavaşça birikir ve fark edilmeden büyüyebilir. Erken tanımak, toparlanmayı kolaylaştırır.
Sık görülen belirtiler
- Sürekli yorgunluk ve enerji düşüklüğü
- Motivasyon ve ilgi kaybı
- Odaklanmada güçlük
- Kolay sinirlenme, mesafeli hissetme
Ne yapabilirsiniz?
Küçük molalar, gerçekçi sınırlar ve dinlenmeye izin vermek ilk adımlardır. Her şeyi tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Belirtiler haftalarca sürüyor ve hayatınızı zorlaştırıyorsa, profesyonel destek toparlanma sürecini hızlandırabilir.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik desteğin yerine geçmez.