Kaygı & Depresyon

Kaygı ve depresyon, hayatın rengini soldurabilir; ama yalnız değilsiniz ve iyileşmek mümkündür. Kanıta dayalı yöntemlerle yalnızca belirtileri hafifletmeyi değil; yeniden kendinizi hissetmenizi, hayata daha güçlü tutunmanızı hedefliyoruz.

Ne zaman destek almalı?

• Sürekli endişe, huzursuzluk ya da panik hissi
• İlgi ve keyif kaybı, umutsuzluk, değersizlik duygusu
• Uyku ve iştahta belirgin değişiklikler
• Yorgunluk, odaklanma güçlüğü ve günlük işlerde zorlanma

Nasıl çalışıyoruz?

İhtiyacınıza göre bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi ya da farkındalık temelli yaklaşımları bir araya getiririz. Sizi zorlayan düşünce ve döngüleri birlikte fark eder; günlük hayatta işe yarayan, uygulanabilir başa çıkma becerileri geliştiririz.

Bu süreçten ne bekleyebilirsiniz?

• Kaygı ve çökkünlük belirtilerinde belirgin hafifleme
• Olumsuz düşünce döngülerini fark edip dengeleyebilme
• Enerjinizi, motivasyonunuzu ve uyku düzeninizi geri kazanma
• Kendinize karşı daha şefkatli ve umutlu bir bakış